最近ゆっくり眠れない…

筆者

【睡眠】は人生の三分の一を占める要素。
睡眠の質が良いと日々の生活の質も上がります。

この記事はこんな人にオススメ！

この記事を読むと分かること

本題の前に！

今回記事で紹介している【後悔しない家作り】はシリーズモノです。
Vol.1～Vol.9まで記事にまとめる予定です。

今回はvol.6として【寝室の部屋作り】について紹介します。

【部屋作り】理想の寝室の作り方

これらの3つのポイントをしっかりと押さえることが重要。
どれか一つでも欠けると理想の寝室にはなり得ません。

これらの3つのポイントをしっかりと押さえることで【理想の寝室作り=快眠できる寝室】を作り出すことができます。

【後悔しない家作り】シリーズのVol.5でも紹介していますが、部屋作りにおいて【照明選び】は一番大切な要素です。

筆者

部屋の照明や種類によって部屋の雰囲気をガラッと変化させることができます。

照明の使い方については別記事で詳しく紹介しているので参考にしてみてください。

【後悔しない家作り】Vol.5 オシャレな部屋作りには照明選びが一番大切！

照明選び-案外軽視しがちかも知れません…しかし、お洒落な部屋作りには照明選びは一番大切な要素。照明の三原則を守って照明を選ぶことで、家作りのレベルアップを図りましょう。

fukuihuman1.com

2021.10.08

ポイント① 部屋の雰囲気

部屋の雰囲気には照明も含まれますが、ポイント②で照明については解説するので今回はそれら以外の【雰囲気作り】について紹介。

部屋の雰囲気作りにおいて大切な要素は大きく3つあります。

お洒落な部屋や「いい雰囲気だなぁ」という空間にはこれらの3つの要素が必ず調和しています。

ちぐはぐな印象にならないように最初に部屋のコンセプトを決めます。
【モダン】【ナチュラル】【スタイリッシュ】、自分の目指す部屋作りをコンセプトに据えてください。

※【コンセプトを決める】というのは部屋作り全てに通ずる重要なコト。

筆者

コンセプトに沿って要素を組み合わせます。

例えば【ホテルライク】な寝室をコンセプトに部屋作りを行う場合は、使う色味には明るめの色を避けた方が無難でしょう。

寝室の場合は【色味】は原則ビビットカラーなどの派手な色は避け、ベージュやグレーなどの落ち着いた色味(中間色)を採用するのがオススメ。

ポイント2つ目の【香り】は一番自分が好きな香り、かつリラックスできる香りを選ぶことが大切です。

毎日その香りで眠りにつくことによって、その香りを嗅いだだけで【眠りに入る】スイッチがONする副次的な効果も期待できます。

筆者

【香り】にはアロマオイルがオススメ。

特にラベンダー系のアロマオイルは睡眠の導入にオススメです。

アロマオイル【ラベンダー】

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ポイントの3つ目は家具の【配置】。

• ベッド付近には背の高い家具を置かないこと
• ベッドは部屋の中央に配置すること

背の高い家具は視覚的に圧迫感があるためリラックスできません。
また、災害時に倒れてきたときにはとても危険ですのでオススメできません。

ベッドを部屋の中央に置くことで左右対称、シンメトリーな空間ができます。
部屋作りにおいてシンメトリーは基本的なテクニックなので頭の片隅にでも置いておきましょう。

ベッドを部屋の中央に置くことで窓から離れるため、窓から伝わる冷気を感じにくくなるのもメリットの一つ。

筆者

シンメトリーは調和を生み出します。

ポイント② 照明選び

照明にはそれはそれは様々な種類があります。
中でも間接照明がオススメ。

筆者

間接照明の色味は電球色がオススメ。

間接照明は空間全体をふんわりと照らすので睡眠前のリラックス効果が期待できます。

光源を直視すると脳が活性化してしまうため、シーリングライトなどは寝室照明には不向き。

照明を上手に使うことで睡眠にスムーズに入れる寝室へと様変わりします。

ポイント③ マットレス選び

ご存じの通り、寝室で過ごす時間はリビングで過ごす時間よりも多いです。

筆者

一日の三分の一近くを過ごしますからね。

にもかかわらず、寝具を重要視していない人がとても多いです。

ソファやテレビには平気で10万以上払うのに、マットレスとなると10万円を勿体ないという人が大多数の事実。

寝具は家作りにおいて【一番お金をかけていい部分】です。
お金をかけても元が取れる、という言い方もできます。

勘違いして欲しくないのは「安いマットレスが駄目」というわけではなく、自分に合ったマットレスを見つけるためにはお金がかかるということです。

硬めの寝心地が良い人もいれば、柔らかめが良い人もいます。
※日本人は身体が小さく華奢なので、硬めのマットレスの方が合うと言われています。

最近では【コアラマットレス】を始め、【NELLマットレス】など返金保証期間付きでトライアル体験ができるマットレスも出てきています。

筆者

【店頭で寝て決める】よりも、【何日も寝てみて決める】方が確実ですね。

【まとめ】理想の寝室を目指して

理想の寝室を作り出すためには3つのポイントを押さえることが大切。

寝室に入った瞬間に眠りに誘われる、「ここは寝る場所」だと脳に意識させられるような空間作りを心掛けましょう。

よって、寝室にはテレビを配置するのは控えた方が無難。

また、寝室には遮光カーテンがオススメです。
遮光カーテンは断熱効果があるので夏場はエアコンの効きが良くなり、冬場は窓からの冷気の侵入を防いでくれます。

筆者

我が家の寝室のルームツアーをYoutubeで公開しています。
部屋作りの参考にしてみてください。。

照明選びって難しい…

筆者

一生に一回の家作り。

照明選びは部屋作りの最重要ポイントですよ。

この記事はこんな人にオススメ！

この記事を読むと分かること

本題の前に！

今回記事で紹介している【後悔しない家作り】はシリーズモノです。
Vol.1～Vol.9まで記事にまとめる予定です。

今回はvol.5として【照明の選び方】について紹介します。

【ここがポイント！】照明の選び方

部屋の雰囲気作りにおいて【照明選び】は実は一番大切な要素。

設置する照明や種類によって部屋の雰囲気をガラッと変化させることができるからです。

筆者

部屋に最適な照明を選ぶためには照明の種類や色味を把握する必要があります。

照明の役割は【部屋全体を明るく照らすこと】と思われがちですが、実際には部屋を明るくすることは照明を置いたことによる副次的な効果。

照明の役割は人間の心理的なリラックスであったり、気持ちにスイッチを入れたりといったもっと深い部分にあります。

最初に照明の色味が人の心理に与える影響について説明し、それを基に照明の選び方について今回の記事では紹介します。

照明の色味が与える影響とは？

筆者

私達が日常的に見ている光の色は数値で表すことができます。

光には青みがかったものや黄みがかった光があり、それらは光色や色温度を用いて表現されます。
光色・色温度の違いは空間の雰囲気に大きく影響します。

光は、色温度が低いほど赤く、色温度が高ければ青白くなります。
照明の色味や色温度は大きく3色に分けることができます。

電球色は主に寝室やホテルのロビー等で使われ、リラックスできる色味と言われています。

ろうそくの火や朝日や夕日も電球色に色温度が近く、見たときに何だか落ち着くのは色温度が関係しているからなんですね。

昼白色は日中の太陽光と色温度が近く活動的な照明色と言われています。
オフィスやショッピングセンターなど人が活動する場所に良く利用されています。

青白い色味の昼光色は文字やモノをハッキリと照らすことができ、集中力を高める色温度。
書斎やウォークインクローゼット等にオススメ。

このように照明の色温度によって人に与える影響が異なります。

どこの部屋にどの色温度の照明を採用するのが望ましいのか、ポイントを押さえて照明を検討することが大切。

筆者

続いては照明の種類について紹介！

知っとこ！照明の種類

照明にはそれはそれは様々な種類があります。
壁に付けるブラケットライトや天井に付けるシーリングライト、手元のみを照らすデスクスタンド。

しかし、これら照明の種類も大きく2つに分類することができます。

【主照明】は、部屋全体を明るく照らすことを目的としています。
シーリングライトなどが主照明に当てはまります。

【補助照明】はペンダントライトやリビングルームでよく使われるフロアライトのような間接照明のことを指します。

補助照明には部屋の雰囲気を変えたり、スポット的に照らすことで作業効率をサポートする役割があります。

【主照明】と【補助照明】を上手く切り替えしながら取り入れることがお洒落な部屋作りを行うでの最重要ポイント。

結局、どんな照明を選べばいいの？

海外では照明の役割は【美しい影を作ること】と言われています。

筆者

映像や写真にも言えますが、素敵な作品は総じて照明の使い方が上手

つまり、美しい影を作ることを意識して部屋作りを心掛けることによって雰囲気のある・お洒落な部屋作りを目指すことができます。

しかしお洒落な部屋を目指すばかりに実用性が低下してはいけません。

そこで押さえておきたいのがデンマーク生まれの建築家兼照明デザイナー、ポール・ヘニングセンが提唱した照明の三原則。

眩しすぎる人工光は人にとっては好ましくありません。
※車のハイビームなどを想像したら分かると思います。

部屋作りには光源が直接目に入らない間接照明がオススメ。
間接照明を効果的に利用することで【美しい影】を作り出すことができ、かつグレアを避けることもできます。

場所や用途によって照明の選び方は変えた方がいいことはこれまでの記事内で紹介してきたとおりです。
とは言え難しい部分があります。

そこで筆者がオススメしたい照明が【調光・調色可能な照明。】

筆者

最近の照明は調光・調色可能なモノがたくさんあります。

TPOに応じて照明の色味や光量を調整することで洗練された部屋作りが行えることでしょう。

【まとめ】オシャレな部屋を作るためのポイント！

オシャレな部屋を作り出すためには照明の三原則を意識することが大切。

筆者

もう一つ大事なことが様々な形のお洒落な部屋を見ること。

最近は様々な媒体(SNSや雑誌など)でオシャレな部屋が取り上げられています。
それらを参考にすることで家・部屋作りにおける照明の使い方について学ぶことができます。

『百聞は一見に如かず』とはよくいったモノで、やはり実物を見たり、写真を見たりすることは想像力を遥かに上回ります。

我が家のルームツアーをYoutubeで公開しているので家作り・部屋作りの参考になると嬉しいです。

照明ってどういう風に決めていけばいいの？
一条工務店の照明計画の内容は？

今回はこのような疑問について解決します。

照明計画は実は間取りを決めるのと同じくらいに大切です。
現在、照明計画を行っている人、これから行う予定の方は「間取りが決まって一段落」と思わずに間取り決めと同じくらい力を注いでください。

もしも、そんな元気がないという方は打ち合わせの期間を空けるのが良いです。
「これでいいかな」と特にこだわりもなく決めた照明計画は必ず後悔に繋がります。

FUKU

私自身も照明計画をもう少しこうすれば良かったかなと思う節はあります…

今回は照明計画を行うときの注意点や一条工務店で照明を選ぶときのポイントについて解説します。また、一条工務店を検討中の方は今回記事内で紹介するようなこともできるということを考慮して照明の打ち合わせに臨んでください。

照明計画は意外と奥が深く照明によって得られる効果もありますので是非打ち合わせ中の方やこれから家を建てる方は参考にしてみてください。

照明計画で注意するポイント

照明計画で重要なことは【照明は部屋を明るくする以外にも部屋の雰囲気を作り出す】という役割があります。
どのように部屋で過ごすのかを念頭に置いて照明計画を立てることが大切です。

例えばリビングの場合は多用途に使用するので、汎用性の高い照明計画を行う方が良いでしょう。
調光式のシーリングライトやダウンライトを使うのが望ましいですね。

一方、寝室はブラケットライトなどの明るすぎない照明を採用する方が良いですね。
間接照明を効果的に使い、リラックスできる空間作りを行うと部屋作りとしてはベスト。

照明には2種類あるので、部屋の用途や過ごし方で選択することが大切。

• 主照明…シーリングライト・ダウンライト等
• 補助照明…スポットライト・スタンドライト等

また、照明の色には5種類あり、それぞれに適した設置場所があります。
(一般的に販売されている照明色は種類)

色温度の数値が低いほどオレンジ色の暖かい雰囲気の光となり、数値が高いほど青っぽいさっぱりとした色の光になります。
落ち着きたい空間は電球色、集中したい空間には昼光色など部屋の用途毎に照明色も使い分けると良いです。

【一条工務店】照明計画のアドバイス

一条工務店で照明計画を行うときには3つの方法から選択することができます。

照明にとことんこだわりたい人は社外品の採用と施主支給を組み合わせるのがベター。
安く済ませたい方はLEDで省エネキャンペーンを利用するのがオススメ。

LEDで省エネキャンペーンは安く家中の照明をつけることができますが、付けることができる照明の種類が決まっています。
ペンダントライトやブラケットライト等は採用できない点に注意。

LEDで省エネキャンペーンの詳細は別記事にまとめているので参考にしてみてください。
参考：【一条工務店】第3回目の打ち合わせ内容について【電気・照明関係編】

一条工務店と提携している社外品の照明を採用する際は定価の半額で採用することができます。

社外品を採用する場合は膨大な照明の種類から選ぶことができるのでとても悩むと思います。
ショールームで実物を確認したり、カタログで仕様を確認できるのでお好みの照明を選ぶことができるのがメリット。

最後が社外品を施主支給する方法。
この方法は取付費用に別途1,000円かかりますが、様々な照明を採用できるのがメリット。

楽天などを活用することで一条工務店側が手配するよりも割安で照明を購入できることもあります。
ただ初期不良などのトラブルが発生した場合でも一条工務店は一切保証してくれない点に注意。

FUKU

我が家はLEDで省エネキャンペーンと一条工務店と提携している社外品採用を組み合わせました。

ちなみにLEDで省エネキャンペーンと別のものを組み合わせる場合は本当に割安になっているかどうか確認してみてくださいね。
場合によってはLEDで省エネキャンペーンを使わずに、全て提携の照明を採用した方が安いというときもあります。

Panasonicでは【あかりプラン】と呼ばれる自分の家の間取りに合わせた照明計画をプロが無料で行ってくれるサービスがあるので、迷った方はそちらを参考に照明計画を行っていくのもオススメ。

我が家の照明計画

続いて我が家の照明計画について紹介します。
照明の紹介の前に簡単に我が家のことについて説明します。

FUKU

我が家はリビングに10畳の吹抜を作りました。
今回は吹抜照明とダイニング照明を中心に我が家の照明計画を紹介します。

始めに我が家が採用した吹抜・ダイニング照明について紹介します。
照明の詳細については後ほど紹介します。

【吹抜照明】MODIFYについて

吹抜空間になると照明計画の難易度は上がります。
というのも、どの程度の光源を配置すれば明るさが確保できるのかが想像しにくいからです。

一つポイントを言うと吹抜全体を1つの照明だけで明るさを確保することは不可能です。
吹抜空間の照明を考える際は【2種類以上の照明を組み合わせる】ということが大切。

FUKU

我が家はペンダントライトとスポットライトの2種類を組み合わせました。

MODIFYについての詳細は別記事でまとめているので参考にしてみてください。
参考：【照明計画】吹抜けリビングを彩るMODIFYという照明【Panasonic】

スポット照明はリビングを囲うように3灯配置し、中央部にはMODIFYを吊下げる予定です。
スポットライトのみだと吹抜上部の空間が暗くなるため、ペンダントライトでカバーする形。

ペンダントライトの代わりにコーブ照明を組み合わせる方法でも吹抜空間の明るさを確保できます。
しかし、3種類以上の照明を採用すると吹抜空間が雑多な印象になる可能性があるので注意。

また。照明の色味を統一することも大切です。

【ダイニング照明】tipoについて

FUKU

ダイニング照明には【tipo】と呼ばれるペンダントライトを採用しました。

照明の光源が料理に近いほど料理を美味しそうに演出できるので最近のトレンドであるペンダントライト。

ペンダントライトの高さはダイニングテーブルの天板から60～80㎝程度の位置に配置するのがベター。
ペンダントライトは一般的に多灯吊りで使用します。

将来的にダイニングテーブルを買い替えたり、テーブルの配置を変える可能性がある人はダクトレールを施工し、そこにペンダントライトを吊下げる形にする方が無難です。
ルイスポールセンなどを1灯しか使わないという方は天井から直吊りでも大丈夫です。

ペンダントライトの位置をダクトレールによって可変できると将来的にテーブルを小さい・大きいものを購入したとしても対応可能。

【tipo】は支柱とシェード部分の材質を変更することができるペンダントライト。
総組み合わせは20種類あり、シェードは木製とガラスの2タイプを用意しています。

電球の光を最大限テーブルに活用できるようにシェードの角度まで計算されています。
また、光の一部を支柱とシェードの隙間から漏れ出すように配光されています。

【まとめ】照明選びのポイント

今回は照明選びのポイントについて紹介しました。
照明は部屋の雰囲気を作り出すためにとても大切です。

色や種類にもこだわって選んでみてくださいね。

一条工務店の照明選びは3種類の方法から選べ、社外品を採用する場合でも特定のメーカーの照明の場合は定価の半額で採用可能。
今回は我が家の照明計画を例に挙げて紹介しました。

間取りによって最適な照明は異なります。
ぜひ、自分の家の間取りに合った照明を見つけてくださいね。